Sốc nhiệt điều hòa là hiện tượng khá phổ biến ở cả trẻ em và người lớn, nhất là trong những ngày nắng nóng. Sử dụng điều hòa không đúng cách thường xuyên có thể gây sốc nhiệt.
Phòng chống sốc nhiệt
Khi mặt trời chiếu vào da, cơ thể bạn nhanh chóng nóng lên. Khi đó, biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất là uống nhiều nước và tránh nhiệt độ quá cao.
Luôn che chắn khi ra ngoài trời
- Mặc áo chống nắng: Áo khoác chống nắng thường được trang bị chất liệu có khả năng cản tia UV và giảm hấp thụ nhiệt. Điều này rất thích hợp để bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi ánh nắng gay gắt, đặc biệt là vào những ngày hè. Ngày nay, không chỉ phụ nữ và trẻ em, nam giới cũng sử dụng áo chống nắng nhiều để bảo vệ sức khỏe và làn da của mình.
- Khăn che: Che đầu và mặt khi đi du lịch để không bị cháy nắng.
- Che ô, che dù: Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời khi đi bộ.
- Đội mũ khi đi ra ngoài nắng. Không chỉ đầu mà cả cổ cũng cần được bảo vệ khỏi nắng nóng. Đây là vùng da rất nhạy cảm.
- Che nắng cho phần gáy: Vùng gáy sau cổ là trung tâm điều nhiệt của cơ thể. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào cổ có thể làm tê liệt hệ thần kinh trung ương và khiến bạn mất khả năng kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, khi đi ra ngoài trời nắng nóng, cần chú ý che gáy bằng mũ rộng vành, áo cổ cao hoặc khăn che mặt rộng có thể quấn quanh cổ.
- Đối với người lao động: Phải mặc áo chống nắng, đeo kính bảo hộ khi làm việc ngoài trời để đề phòng say nắng.
- Thời gian ở trong thời tiết nóng: Dành đủ thời gian nghỉ ngơi khi phải làm việc ngoài trời, tránh tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao.
Duy trì độ ẩm cơ thể
Uống nhiều nước, tránh mất nước và ăn mặn nếu bạn phải làm việc hoặc ra ngoài trong ngày nắng nóng. Mùa hè nắng nóng thường khiến cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải. Giữ sẵn muối, đường và nước và bổ sung khi bạn mệt mỏi và kiệt sức. Điều này sẽ giúp bạn duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong suốt cả ngày.
Tránh uống rượu và caffein
Cả rượu và caffein đều làm cơ thể mất nước, khiến bạn dễ bị kiệt sức vì nóng.
Bữa ăn nhẹ
Ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt và chọn đồ ăn nhẹ trái cây và salad dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và làm mát. Nên hạn chế một số loại gia vị và thức ăn cay, nóng. Bởi vì chúng khiến cơ thể bạn nóng bức và khó chịu hơn.
Thoa kem chống nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng và tăng sắc tố làm đen sạm và lão hóa da nhanh hơn. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cần chú ý hơn đến việc chọn kem chống nắng có chỉ số SPF và PA phù hợp.
Đeo kính râm
Tiếp xúc với ánh nắng chói chang, chứa tia cực tím vào mùa hè có thể gây hại cho mắt và gây ra nhiều bệnh về mắt như viêm kết mạc, viêm giác mạc, khô mắt… Nên đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ mắt cũng như cho bạn tầm nhìn tốt hơn, không bị chói lóa.
Rèn luyện sức khỏe
Rèn luyện sức mạnh không chỉ làm cho cơ thể bạn dẻo dai và hoạt bát hơn mà còn tăng sức đề kháng, tăng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.
Biểu hiện khi bị sốc nhiệt
Sốc nhiệt có thể xảy ra đột ngột hoặc dần dần. Một số triệu chứng của sốc nhiệt là:
- Đổ mồ hôi quá nhiều, đau cơ, suy nhược, chuột rút, chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Sốt cao trên 39-40 độ C
- Da khô, nóng.
- Ý thức bị xáo trộn, chẳng hạn như mê sảng, co giật và hôn mê. Đây là một tình trạng có khả năng đe dọa tính mạng phải được điều trị ngay lập tức và sau đó đưa đến phòng cấp cứu.
Cách xử lý khi bị sốc nhiệt
Giải quyết các dấu hiệu sốc nhiệt bằng cách làm mát, hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng và chăm sóc hỗ trợ theo các bước sau:
- Nhanh chóng di chuyển nạn nhân từ khu vực nắng nóng đến khu vực mát mẻ hơn.
- Để nạn nhân nằm xuống và cởi quần áo ra. Khi bị say nắng, dùng nước lạnh hoặc khăn ướt đắp lên toàn bộ cơ thể và làm mát bằng quạt. Bạn có thể xịt nước vào người, dùng quạt hoặc cho người vào nước đá.
- Cho uống nước ngay nếu bệnh nhân còn tỉnh và không nôn nhiều. Đồng thời gọi ngay xe cấp cứu và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
- Trên đường đi, bạn cần hạ nhiệt bằng cách mở điều hòa, mở cửa kính xe cứu thương, liên tục chườm khăn ướt và nước lạnh lên người để làm mát.
- Nếu có thể, hãy tiêm tĩnh mạch và liên tục theo dõi nhiệt độ của bệnh nhân.
- Nếu bệnh nhân đã bị tổn thương thận, có thể cần lọc máu liên tục. Chăm sóc tích cực phụ thuộc vào tình trạng của bệnh nhân.
Trên đây là bài viết cung cấp thông tin về sốc nhiệt và cách phòng tránh hiệu quả, hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.