Ánh nắng mùa hè mang đến nhiều lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại khôn lường và cách bảo vệ bản thân hiệu quả.
1. Ánh nắng mặt trời và những thành phần gây hại
- Tia cực tím (UV):
- Tia UVA: Chiếm phần lớn tia UV, gây lão hóa da, nếp nhăn, và có thể góp phần gây ung thư da.
- Tia UVB: Gây cháy nắng, tổn thương da, và là nguyên nhân chính gây ung thư da.
- Tia UVC: Bị tầng ozone hấp thụ, ít gây hại trực tiếp, nhưng sự suy giảm tầng ozone làm tăng nguy cơ phơi nhiễm.
- Tia hồng ngoại (IR):
- Gây cảm giác nóng rát, mất nước, và có thể gây say nắng, say nóng.
- Ánh sáng nhìn thấy:
- Cường độ cao có thể gây chói mắt, mỏi mắt, và tổn thương võng mạc.
2. Tác hại của ánh nắng mùa hè đối với sức khỏe con người
- Tác hại đối với da:
- Cháy nắng: Da đỏ rát, phồng rộp, đau nhức.
- Lão hóa da: Nếp nhăn, đồi mồi, da chảy xệ.
- Tăng sắc tố da: Nám, tàn nhang, sạm da.
- Ung thư da: Các loại ung thư biểu mô tế bào đáy, tế bào vảy, và ung thư hắc tố.
- Dị ứng da: nổi mẩn, ngứa ngáy khó chịu.
- Tác hại đối với mắt:
- Viêm giác mạc: Đau mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt.
- Đục thủy tinh thể: Mờ mắt, giảm thị lực.
- Thoái hóa điểm vàng: Suy giảm thị lực trung tâm.
- Khô mắt, mỏi mắt: Khiến mắt khó chịu.
- Tác hại đối với hệ miễn dịch:
- Suy giảm hệ miễn dịch: Tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Gây ra các bệnh tự miễn: làm cho bệnh tình thêm trầm trọng.
- Tác hại đối với hệ thần kinh:
- Say nắng, say nóng: Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí hôn mê.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ.
- Gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng: Làm ảnh hưởng đến năng xuất làm việc.
- Tác hại đối với hệ tim mạch:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Do mất nước và tăng nhiệt độ cơ thể.
- Gây ra sự mất cân bằng điện giải: Ảnh hưởng đến hoạt động của tim.
- Tác hại đối với trẻ em:
- Trẻ em có làn da nhạy cảm hơn, dễ bị cháy nắng và tổn thương da.
- Hệ miễn dịch của trẻ em chưa hoàn thiện, dễ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời.
- Trẻ em hoạt động ngoài trời nhiều hơn, nên nguy cơ mắc các bệnh về mắt cũng cao hơn.
3. Các biện pháp bảo vệ bản thân khỏi tác hại của ánh nắng mùa hè
- Sử dụng kem chống nắng:
- Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++.
- Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 20-30 phút và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ.
- Thoa kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát.
- Mặc quần áo chống nắng:
- Chọn quần áo có chất liệu dày dặn, màu sắc tối.
- Đội mũ rộng vành, đeo kính râm.
- Hạn chế ra ngoài trời nắng gắt:
- Tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Tìm bóng râm khi ra ngoài trời.
- Bổ sung đủ nước:
- Uống nhiều nước, đặc biệt là khi vận động ngoài trời.
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh.
- Chăm sóc da và mắt:
- Sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da.
- Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mắt.
- Đeo kính râm bảo vệ mắt.
- Chế độ ăn uống hợp lý:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, E, và beta-carotene.
- Hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ:
- Kiểm tra da và mắt định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
- Sử dụng phim cách nhiệt:
- Đối với nhà ở và xe hơi, sử dụng các loại phim cách nhiệt chất lượng cao để giảm thiểu sự tác động của tia UV và hồng ngoại.
4. Những đối tượng cần đặc biệt lưu ý
- Trẻ em:
- Làn da và hệ miễn dịch của trẻ em còn non yếu, dễ bị tổn thương.
- Cần bảo vệ trẻ em khỏi ánh nắng mặt trời một cách cẩn thận.
- Người lớn tuổi:
- Da của người lớn tuổi mỏng hơn, dễ bị cháy nắng và lão hóa.
- Hệ miễn dịch của người lớn tuổi cũng suy giảm, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Người có làn da sáng màu:
- Người có làn da sáng màu dễ bị cháy nắng và ung thư da hơn.
- Cần sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn.
- Người có tiền sử gia đình mắc ung thư da:
- Cần đặc biệt lưu ý bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Kiểm tra da định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư da.
5. Kết luận
- Ánh nắng mùa hè mang đến nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
- Cần chủ động bảo vệ bản thân khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng các biện pháp phù hợp.
- Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình để tận hưởng mùa hè trọn vẹn.
Thông Tin Liên Hệ Tư Vấn Miễn Phí Tận Nhà
Bạn cần tư vấn vui lòng liên hệ theo thông tin sau:
CÔNG TY TNHH SOLARFILM CONCOVN
GPKD số : 0316 313256 do sở KHĐT tp Hồ Chí Minh cấp
- Trụ sở: 87/9 Đường số 16, P. Hiệp Bình Chánh, TP Thủ Đức, TP. HCM
- CN2: 551 Nguyễn Thị thập, Tân phong, Quận 7, Tp HCM
- CN3 : 60 Hoàng Công Chất, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- CN4 : 460 Nguyễn Chí Thanh, Quận 5, TPHCM
- CN5 : A6-0.05 Ehome 3, Bình Tân, Hồ Chí minh
Liên hệ tư vấn 24/7:
- Phone : 0911.114.029 – 0937.987.856
- Zalo : 0911.114.029
- Viber : 0911.114.029
- Email : dankinhsaigon@gmail.com