Nhiệt độ phòng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh đều có hại cho sức khỏe. Vậy bạn có biết nhiệt độ lý tưởng của một căn phòng là bao nhiêu không? Chênh lệch giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời bao nhiêu là tốt? Nếu chưa, hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về nhiệt độ tối ưu trong phòng
Sự chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời gây ra điều gì?
Các bác sĩ cảnh báo, nhiệt độ chênh lệch giữa trong và ngoài phòng quá lớn khiến cơ thể đột ngột thích nghi với nhiệt độ mới. Từ đó, có thể mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch và thậm chí là bệnh đột quỵ rất nguy hiểm.
Khi chúng ta ở trong phòng, phòng luôn đóng kín để mùa đông ấm áp và mát mẻ vào mùa hè do đóng cửa không khí mát từ điều hòa không thoát ra ngoài.
Tuy nhiên, sốc nhiệt xảy ra khi nhiệt độ trong phòng quá chênh lệch so với nhiệt độ bên ngoài.
Cơ thể tiếp xúc với những thay đổi nhanh chóng về nhiệt độ bên trong và bên ngoài dẫn đến không kịp thích ứng làm tăng nguy cơ co mạch ngoại vi và tăng huyết áp, nhiệt độ cơ thể chưa kịp thay đổi nên sẽ bị quá nóng hoặc quá lạnh dễ bị ốm. Chênh lệch nhiệt độ càng lớn thì nguy cơ đột quỵ càng cao.
Các nghiên cứu cho thấy chênh lệch nhiệt độ tối ưu giữa trong nhà và ngoài trời nằm trong khoảng 5-7 độ C.
Để đo nhiệt độ trong nhà cũng như ngoài trời, bạn có thể sử dụng các loại đồng hồ đo nhiệt độ độ ẩm như bộ ghi dữ liệu độ ẩm và nhiệt độ data logger TempU03, Extech RHT20, Tenmars TM-305U,…
Nhiệt độ trong phòng bao nhiêu là tốt nhất?
Ngay cả trong cùng một phòng, từng hoạt động và độ tuổi khác nhau cũng có nhiệt độ lý tưởng khác nhau. Việc bạn biết được nhiệt độ phù hợp cho từng hoạt động trong phòng giúp ích cho việc điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
Nhiệt độ tốt nhất để ngủ
Nhiệt độ trong nhà là một trong những yếu tố đóng vai trò rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống trong khi ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể bạn phải hoạt động liên tục để duy trì nhiệt độ thích hợp.
Do đó, hạ nhiệt độ trong phòng ngủ xuống một chút sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu của chuyên gia, nhiệt độ ngủ lý tưởng nhất là từ 20 đến 26 độ C.
Nhiệt độ tốt nhất để tập thể dục
Trong khi tập thể dục, nhiều người thích phòng của họ ở nhiệt độ phòng bình thường để đổ nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện, nhưng một số người thích bật quạt để cơ thể được mát mẻ và thoải mái.
Tùy theo hình thức tập luyện mà nhiệt độ này khác nhau nhưng theo các nghiên cứu chung thì nhiệt độ tối ưu cho việc tập luyện là từ 21 – 23 độ C.
Nhiệt độ tốt cho việc học tập
Một căn phòng quá ấm có thể dẫn đến buồn ngủ và mệt mỏi khi học, và một căn phòng quá lạnh có thể cản trở, không tập trung vào việc học. Do đó, nhiệt độ lý tưởng khi học để tâm trí tĩnh lặng và thái độ học tập hiệu quả là 24 – 26 độ C.
Nhiệt độ làm việc lý tưởng
Mọi người dành khoảng 90.000 giờ trong cuộc đời của họ tại nơi làm việc và nhiệt độ là một yếu tố ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của họ tại nơi làm việc.
Nghiên cứu cho thấy có tới 42% nhân viên văn phòng nói rằng văn phòng của họ quá nóng vào mùa hè, và 56% còn lại nói rằng phòng của họ quá lạnh vào mùa đông. Do đó, nhiệt độ làm việc tối ưu là 24°C, mức nhiệt vừa đủ mát mẻ mà vẫn tăng tính tập chung khi làm việc.
Nhiệt độ thích hợp cho trẻ nhỏ
Trẻ em đặc biệt là trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh không thể nói cho bố mẹ biết chúng nóng hay lạnh như thế nào. Do đó, cha mẹ cần phải tự cài đặt nhiệt độ không quá lạnh hoặc quá ấm để tạo sự thoải mái tối đa cho bé.
Về khí hậu Việt Nam, các chuyên gia khuyến cáo nhiệt độ thích hợp cho trẻ sơ sinh trong khoảng 24 đến 28 độ C. Vào mùa hè thì không nên để nhiệt độ phòng quá thấp, nhiệt độ ở mức 25 26 độ C là phù hợp.
Nhiệt độ thích hợp cho người lớn tuổi
Người lớn tuổi có thân nhiệt nhạy cảm với nhiệt độ và họ không chịu được thời tiết nóng bức. Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh đều ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi bởi vì sức đề kháng của họ đã yếu nên nhiệt độ cơ thể không thể thay đổi linh hoạt như những người trẻ.
Theo nghiên cứu, nhiệt độ an toàn cho người cao tuổi là 21 – 24 độ C, vào mùa hè ở Việt Nam chỉ nên mở điều hòa cho người cao tuổi ở mức 26 – 27 độ C.
Nhiệt độ tốt nhất cho thú cưng
Tùy theo gia đình bạn nuôi loại vật nuôi gì mà điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp. Những vật nuôi nhỏ, lông mỏng có xu hướng bị lạnh hơn những vật nuôi lớn hơn, lông dày.
Thú cưng cũng biết nóng lạnh nên để bảo vệ sức khỏe thú cưng, nhiệt độ ở mức 26-27 độ C vào mùa hè và 20-22 độ C vào mùa đông.
Những lưu ý cần nhớ
Dưới đây là một số điều cần lưu ý để điều chỉnh sự chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời:
- Không để nhiệt độ chênh lệch giữa bên trong và bên ngoài quá cao để hạn chế gây sốc nhiệt…
- Lựa chọn vị trí lắp đặt các thiết bị làm mát phù hợp, nếu để điều hòa quá thấp, luồng khí lạnh sẽ thổi trực tiếp vào cơ thể con người, giúp làm mát nhanh hơn nhưng ngồi lâu sẽ làm giảm sự thích nghi với nhiệt độ bên ngoài của môi trường , dẫn đến sốc nhiệt.
- Hạn chế sử dụng liên tục các thiết bị điện tử để giảm thiểu sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ ngoài trời và trong nhà.
Trên đây là toàn bộ các thông tin cần thiết mà bạn cần biết để điều chỉnh chênh lệch giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời sao cho ở mức phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể sử dụng phim cách nhiệt để giữ nhiệt độ phòng ổn định.
Tại Filmcachnhiethanquoc hiện đang cung cấp phim cách nhiệt Conco chính hãng nhập khẩu từ Hàn Quốc, chất lượng và giá cả đều hợp lý với túi tiền của phần lớn người Việt. Chi tiết xin liên hệ theo thông tin